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          水暖毯廠家介紹你的睡眠方式對于睡眠質量的影響

          發布時間:2022-03-22 瀏覽:561次 字號:  
          水暖毯廠家介紹你的睡眠方式對于睡眠質量的影響:
          你的個人睡眠方式可能是下列形式之-: 你可能每晚因為睡眠而痛苦焦慮長達數個小時,最后睡一會兒; 上床后立即人睡,但是半夜會醒來,直到起床再也沒有睡著。無論哪種情況,你在早晨起床時都感到精疲力竭,就因為睡眠的數量和質量不足。你覺得必須好好休息,這樣做事才有精神,效率才會高。
          無論你的水暖毯睡眠方式是哪一-種,它都有具體的成因。為了學會快速人睡,你必須知道自己失眠的原因。有一些重要的因素影響晚上的睡眠,這些因素是如此明顯或簡單,以至于你認為它們不值一提,但是它們非常重要,因為催眠法無法解決這些情況。
          你晚上無法人水暖毯睡是因為需要醫療照顧或專業指導。這包括你在床上時對酒精或化學藥品的依賴、長期的壓抑、腿的疼痛等。如果休屬于其中任何一種情況那么有必要在使用催眠法前解決這些問題。
          休晚上無法人睡是因為白天服用太多的刺激物(咖啡、愚茶或任何含咖啡因的飲料)。在白天服用太多的咖啡之后,晚上不可能處于完全放松的狀態。
          你晚上無法人睡是因為白天的午睡。這會打亂你的睡眠清醒方式,晚上你的身體不會輕易適應睡眠。
          你晚上無法入睡是因為你在睡覺前參加了令人興奮的身體鍛嫁或精神活動。在跑一兩里路、工作、投人的對話,或活躍的精神活動后、休無法在床上輕易地睡著。
          你晚上無法人水暖毯睡是因為你在心里把床與活動相聯系。如果你在床上打工作電話、寫報告、寫信、看電視、縫紉、寫年級論文、核算賬薄、你的床就被認為是活動中心。你的床應該是放松的地方。把床與睡眠相聯系你才能準備好高質量的睡眠。
          如果你擁有上面任何- -種問題或情形,你就需要采取辦法解決。這是改變你睡眠方式的前提。
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